Cách chăm sóc cho đôi mắt mỗi ngày khỏe đẹp nhất

Hướng dẫn những cách chăm sóc cho đôi mắt mỗi ngày luôn khỏe đẹp. Không cần thẩm mỹ không cần trang điểm cầu kì mà bạn vẫn có một đôi mắt khỏe đẹp bạn cần có những cách đơn giản hàng ngày giúp đôi mắt không bị mỏi và giảm bớt các bệnh về mắt …

Nguyên nhân khiến đôi mắt bạn mệt mỏi ?

moi_mat

Mỏi mắt thường có các biểu hiện như đau mắt, mệt mỏi, nóng hoặc ngứa mắt, khô mắt, mờ mắt, nhìn đôi. Nếu sử dụng máy tính nhiều có thể gây các triệu chứng mỏi mắt bổ sung như gây rối mắt, khó chịu, giảm khả năng tập trung. Trong một số trường hợp, có thể mất hàng ngày để tất cả các triệu chứng mỏi mắt thuyên giảm.

Nguyên nhân của mỏi mắt thường do xem video thời gian dài, đọc sách thiếu ánh sáng, sử dụng kính hiển vi hoặc lái xe thời gian dài. Ngoài ra, một số nguyên nhân gây mỏi mắt như tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói, căng mắt để nhìn hình ảnh trong điều kiện ánh sáng mờ.

Hiện nay, sử dụng máy tính trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi mắt. Đây được gọi là hội chứng mỏi mắt nhìn máy tính. Nếu hội chứng trên kéo dài thường gây mất cân bằng cơ mắt hoặc nhìn lỗi khác xạ có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mỏi mắt.

Cách chăm sóc mắt mỗi ngày hợp lý và hiệu quả

Vệ sinh mắt thường xuyên

  • Dùng 1 bát nước nóng, sau đó bạn đặt mắt gần với bát nước cho hơi nóng bốc lên, mỗi ngày làm từ 1 đến 2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút.
  • Cách làm này sẽ giúp mắt sạch, không còn bụi bẩn và mắt được thư giãn hơn.

Thực hiện các bài tập cho mắt khỏe

Khi phải tập trung quá lâu vào một việc gì đó như làm việc với máy tính, đọc sách, đọc tin tức trên điện thoại… thì mắt sẽ trở nên mệt mỏi. Chính vì vậy, một vài bài tập đơn giản sau sẽ giúp mắt được thư giản hơn:

Đảo mắt:

  • Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại sau 30 phút.
  • Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ.

Che sáng:

  • Nhắm mắt lại và khum bàn tay của bạn để che ánh sáng cho mắt, tránh đẩy lên nhãn cầu.
  • Điều này giúp thư giãn và xua tan mệt mỏi cho đôi mắt.

Tập trung:

  • Tập trung vào một vật xa bạn trong khoảng nửa phút. Cố gắng duy trì sự tập trung, sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần.
  • Tiếp theo, tập trung vào một vật gần đó trong khoảng 15 giây, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.
  • Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn

  • Tham gia bất kỳ môn thể thao nào trong 30 – 45 phút mỗi ngày là việc làm rất tốt cho đôi mắt của bạn.
  • Những bài thể dục nhẹ như yoga, ngồi thiền, đi bộ, chạy bộ, bơi lội… đều tăng sức đề kháng, giảm sự viêm nhiễm và chống lại vi khuẩn tấn công đôi mắt.

Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt

  • Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt.
  • Chính vì vậy, để cải thiện điều này, hãy đắp mặt nạ như dưa chuột, khoai tây, túi trà lọc… và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết để có được đôi mắt đẹp

  • Chú ý tới chế độ ăn uống và cách lựa chọn thực phẩm cũng là một trong những phương pháp chăm sóc đôi mắt của bạn.
  • Chúng ta cần bổ sung tinh bột, ăn nhiều rau củ màu xanh đậm, hoa quả tươi, chú ý cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể…
  • Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày, ít ăn mặn, chất cay và tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Thời gian biểu hợp lý cho đôi mắt khỏe

  • Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là một thói quen tốt giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn và mạnh khỏe cho một ngày mới.
  • Riêng đôi mắt cũng vậy, một giấc ngủ hợp lý sẽ giúp mắt bạn tránh được tình trạng sưng húp, thâm quầng.
  • Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm, nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, cộng với 15 – 20 phút ngủ trưa nữa thì đôi mắt của bạn sẽ luôn khỏe đẹp.

Khám mắt theo định kỳ

  • Cũng như cơ thể, mắt cũng cần được kiểm tra theo định kỳ.
  • Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp bạn xác định độ cận, loạn của mắt, xem xét mắt vẫn ổn hay có tăng độ lên hay không.
  • Bên cạnh đó, kiểm tra giãn nở tròng mắt có tác dụng phát hiện sớm các vấn đề về mắt hoặc các bệnh liên quan như đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp hay thoái hóa điểm vàng…

mat-dep

Những lưu ý cho đôi mắt mỏi

  • Trước tiên bạn cần đi khám bác sỹ nhãn khoa để xem bạn có các bệnh về mắt hay không (cận thị, viễn thị…).
  • Màn hình máy tính, vô tuyến… cần phải được để ở khoảng cách hợp lý và cân bằng.
  • Tập thể dục hàng ngày cho 2 mắt.
  • Nếu phải đeo kính, bạn nên chọn loại gọng kính và mắt kính nhẹ. Hiện nay trên thị trường có bạn rất nhiều loại kính chống khúc xạ, trong tia UV… rất có lợi cho mắt và có tác dụng chống mỏi mắt.
  • Chú ý tới độ sáng trong phòng làm việc và phòng xem vô tuyến, phòng đọc sách … ở nhà bạn.
  • Ghế và bàn làm việc phải có chiều cao tương ứng với chiều cao của bạn.
  • Không nên ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế. Hãy nghỉ 5 phút giữa giờ.
  • Khói thuốc hay máy điều hòa trong phòng làm việc cũng có thể làm bạn mỏi mắt. Hãy tránh xa chúng nếu có thể.

Từ khóa liên quan:

  • Bệnh mỏi mắt
  • Trị bệnh mỏi mắt
  • Cách điều tri bệnh mỏi mắt
  • Thực phẩm tốt cho mắt

Advertisement

No comments.

Leave a Reply