Sinh tố giảm cân nhanh nhất và sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da

Sinh tố giảm cân nhanh nhất. Cách làm các loại sinh tố giảm mỡ bụng làm đẹp da hiệu quả nhất. Giảm cân bằng sinh tố trái cây an toàn nhất. Muốn đẹp nên đọc!

Sinh tố giảm cân là một phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất. Đặc biệt những ai muốn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần thì giảm cân bằng sinh tố trái cây là một cách kết hợp không thể thiếu. Hãy cũng 10s.vn tham khảo cách làm sinh tố, không những ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”.

Các loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhất

cách làm sinh tố giảm cân nhanh nhất

Hình minh họa các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất

Cách làm sinh tố xoài bơ

Nguyên liệu:

– ¼ cốc xoài khối
– ¼ chén bơ chín nghiền nát
– ½ cốc nước ép xoài
– ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí
– 1 muỗng canh nước cốt chanh
– 1 muỗng canh đường
– 1 ít đá

Cách làm sinh tố xoài bơ: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Ngoài việc phù hợp để làm sinh tố giảm cân nhanh nhất, trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol.

Cách làm sinh tố việt quất

Nguyên liệu

– 1 ly sữa không béo
– 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm sinh tố việt quất: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.

Cách làm sinh tố chuối và đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Nguyên liệu cho sinh tố chuối và đậu phộng

– ½ cốc sữa không béo
– ½ chén sữa chua không béo
– 2 muỗng canh bơ đậu phộng
– 1 quả chuối chín chuối
– 1 muỗng canh mật ong
– 1 chút đá

Cách làm sinh tố chuối đậu phộng: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

Cách làm sinh tố giảm cân nhanh nhất với quả việt quất và sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn” và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Nguyên liệu:

– 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
– 1 hộp sữa chua vani
– 1 chén quả việt quất tươi
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh
– 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-la

Nguyên liệu:

– ½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
– 1 hộp sữa chua vani
– 1/4 cốc sô-cô-la
– 1 cốc quả mâm xôi tươi
– 1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâm xôi đông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn.

Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối.

Sinh tố đào

Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2” có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

Nguyên liệu:

– 1 ly sữa không béo
– 1 vài quả đào chín, không cho đường
– 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể.

Cách làm sinh tố dưa hấu

Cách làm sinh tố dưa hấu để giảm mỡ bụng:

Hãy bỏ dưa hấu vào và xay với một chút đá vào máy xay, nếu muốn món sinh tố ngon miệng hơn thì hãy bỏ thêm một chút đường hay một chút sữa đặc nữa bạn nhé. Tuy nhiên, lời khuyên là bạn nên uống sinh tố dưa hấu nguyên chất để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dưa hấu chứa lượng calo, chất béo thấp và lượng đường tự nhiên. Theo kiểm nghiệm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 200g dưa hấu chỉ chứa 45 calo, 1 gam Protein, 0.25 gam chất béo, 11.5 gam Hydrat Cacbon, 0.5 gam chất xơ và 9.5 gam đường, 170 gam nước. Dưa hấu rất ít năng lượng nhưng chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đây không chỉ là món sinh tố giảm cân nhanh nhất do chứa nhiều khoáng chất và vitamin, dưa hấu còn có tác dụng lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, đột quỵ, sỏi thận, loãng xương, mỡ máu và tiểu đường.

Cách làm Sinh tố chanh leo hoặc chanh cam

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.
Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời “tiêu diệt” các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
– 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
– 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh
– 1 ít đá ăn

Cách làm sinh tố giảm cân nhanh nhất với chanh leo: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

Cách làm sinh tố táo

Nguyên liệu

– 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
– 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani
– 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh
– 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ
– 2 muỗng canh bơ hạt điều
– 1 chút đá ăn

Cách làm sinh tố táo: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.

Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.

Cách làm sinh tố dứa

Nguyên liệu

– 1 ly sữa không béo
– 4 miếng dứa
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
– 1 ít đá ăn

Cách làm sinh tố dứa: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Cách làm sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

Nguyên liệu:

– 1 ly sữa không béo
– 1 chén dâu tây đông lạnh, không đường
– 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm sinh tố dâu tây: Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm mỡ bụng.

cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân như sau:

Bạn có thể ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Khi uống nước ép cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn của mình ít dần đế quá trình giảm cân bằng cà chua hiệu quả hơn.

Lưu ý về việc áp dụng sinh tố giảm cân nhanh nhất

Nên nhớ, các phương pháp làm sinh tố giảm cân nhanh nhất chỉ là một trong những thức uống bổ trợ trong quá trình giảm cân của bạn. Tuyệt đối đừng xem đây là nguồn dinh dưỡng chính trong kế hoạch giảm cân để tránh những hậu quả về sức khỏe và phản ứng tiêu cực của cơ thể.

 

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

cách giảm cân nhanh tại nhà

sinh tố giảm cân nhanh nhất

Advertisement

Comments are closed.